Como abaixar o colesterol através de sua dieta

Embora a maioria das pessoas acredita que a tendência de corte de colesterol na dieta é trazido pelo fato de que a geração mais jovem é a dieta até a morte, mas não é assim. Limitar os níveis de colesterol do corpo não é somente para fins de aparência, mas também por razões de saúde. Os níveis de colesterol no organismo, quando em um determinado nível, pode causar uma série de complicações do corpo e da doença que pode até, eventualmente, causar a morte.

Problemas como hipertensão, doença cardíaca, diabetes e vêm em mente. Isto é especialmente verdadeiro com as pessoas que já estão velhos e na sua idade média por causa dos processos abrandamento do corpo particularmente o sistema digestivo ea capacidade do organismo para converter gordura em energia. Esta é, talvez, porque a maioria dos idosos, especialmente aqueles que têm problemas de peso, estão sendo solicitados por seus médicos para diminuir o consumo de colesterol.

Qual é colesterol?

As pessoas têm falado sobre o colesterol, mas eles o que é e como ela afeta o corpo. Por causa de notícias sobre o aumento dos casos de problemas cardíacos no país, o colesterol se tornou um antagonista durante a noite. Todo mundo pensa que o colesterol é ruim.

Na verdade, não todo o colesterol é ruim para o corpo. Na verdade, nosso corpo necessita de colesterol em sais biliares. É também um dos principais ingredientes na manutenção do equilíbrio hormonal, bem como na produção de vitamina D. As coisas se tornam difíceis, quando os níveis se tornam demasiado elevados de colesterol já que a entupir as artérias, tornando-se difícil para o fluxo de sangue e do coração para bombear .

Existem dois tipos de colesterol, o bom eo ruim. O LDL, que é o tipo ruim, aderem às paredes arteriais, formando placas que, eventualmente, obstruir a passagem. As gorduras saturadas e do tipo graxos trans são fontes deste tipo de colesterol. Esta é frequentemente encontrada em alimentos pré-embalados como snacks de batata e produtos enlatados.

O HDL, por outro lado, pode diminuir os níveis de colesterol LDL. Isso ocorre porque o bom HDL ajuda a transportar o colesterol LDL nas paredes arteriais de volta para o fígado onde é excretado para fora. Estes são encontrados em frutas e frutos do mar em especial os peixes.

Pessoas que desejam reduzir seus níveis de LDL também são aconselhados a comer um monte de frutas por causa da fibra que eles trazem para o organismo. Aveia, cereais e legumes também são ótimas fontes de fibras que podem ajudar a combater o aumento do colesterol LDL, eventualmente diminuindo o risco de doença cardíaca.

Fatores que afetam os níveis de colesterol

Contrariamente à opinião popular, não é só a dieta que deve ser levado em consideração quando se trata de níveis elevados de colesterol. Há realmente uma série de fatores que afetam a condição. Um deles é a idade eo sexo. As pessoas mais velhas são mais afetadas pelo aumento dos níveis de colesterol devido aos processos de seus corpos "abrandar. Outro fator é o nível de atividade física. O exercício pode realmente ajudar na redução do colesterol LDL baixo. Além disso, ele pode ajudar a fortalecer o corpo e tonificar os músculos.

Reduzir os níveis de colesterol

Do que foi mencionado acima, parece bastante simples para níveis mais baixos de colesterol do corpo ... isto é, se alguém tem a disciplina para vê-lo passar. Basta comer direito e exercício físico regular, evitar alimentos enlatados e pré-embalados e você está no seu caminho para reduzir os níveis de colesterol.