כיצד להוריד כולסטרול באמצעות דיאטה שלך

למרות שרוב האנשים מאמינים כי המגמה של ניתוק הכולסטרול דיאטות מובא על ידי העובדה כי הדור הצעיר הוא dieting עצמם למוות: הוא לא כל כך. הגבלת רמות כולסטרול בגוף הוא לא רק למטרות של המראה, אלא גם מסיבות בריאותיות. רמות כולסטרול בגוף, כאשר ברמה מסוימת, יכול לגרום שורה של סיבוכים הגוף למחלות שיכולות אפילו בסופו של דבר לגרום למוות.

בעיות כמו יתר לחץ דם, מחלות לב, סוכרת בא בחשבון. זה נכון במיוחד עם אנשים שכבר ישנים בתוך ימי הביניים שלהם בגלל האטה של התהליכים הגופניים ובעיקר את מערכת העיכול ואת יכולתו של הגוף להפוך שומנים לאנרגיה. זוהי אולי הסיבה שאנשים מבוגרים ביותר, במיוחד אלה שיש להם בעיות משקל, מתבקשים על ידי הרופאים שלהם כדי להפחית את צריכת הכולסטרול שלהם.

מהו כולסטרול?

אנשים כבר מדברים על רמות הכולסטרול, אך הם מה זה ואיך זה משפיע על הגוף. בגלל החדשות על עלייה במקרים בעיות לב בארץ, כולסטרול הפך יריב בן לילה. כולם בטוחים כי כולסטרול הוא רע.

למעשה, לא כל כולסטרול רע בגוף. למעשה, גופנו צריך כולסטרול לעשות מלחי מרה. זה גם מרכיבים מרכזיים שמירה על איזון הורמונלי, כמו גם את הייצור של דברים ויטמין D. להיות מוטרד כאשר רמות נעשים גבוהים מדי כי הכולסטרול כבר סותמים את העורקים, מקשה על זרימת הדם ואת הלב לשאוב .

ישנם שני סוגים של כולסטרול, את הטוב ואת הרע. LDL, שהוא מעין הרע, לדבוק קירות העורקים, הקמת שלטי כי בסופו של דבר להדביק את המעבר. שומנים רוויים לבין סוג שומן טראנס הם מקורות של סוג זה של כולסטרול. זה נמצא תדיר במזון ארוז מראש, כמו חטיפי תפוחי אדמה שימורים.

ה-HDL, לעומת זאת, יכולה להפחית את רמות הכולסטרול LDL. הסיבה לכך היא ה-HDL טוב עוזר להעביר את הכולסטרול LDL מדפנות העורקים אל הכבד שם הוא מופרש החוצה. אלה נמצאים אגוזים במאכלי ים ודגים במיוחד.

אנשים שרוצים להוריד את רמות ה-LDL שלהם מומלץ גם לאכול הרבה פירות בגלל הסיבים שהם מכניסים לגוף. שיבולת שועל, דגנים, קטניות הן גם מקורות גדולים של סיבים שיכולים לעזור להילחם עלייה של כולסטרול LDL, בסופו של דבר להקטין את הסיכון למחלות לב.

הגורמים המשפיעים על רמות הכולסטרול

בניגוד לדעה הרווחת, זה לא רק דיאטה כי יש לקחת בחשבון בעת התמודדות עם רמות כולסטרול גבוהות. יש באמת הרבה גורמים שמשפיעים על מצבו. אחד מהם הוא גיל ומין. אנשים מבוגרים מושפעות יותר על ידי רמות גבוהות של כולסטרול, בגלל תהליכי האטה גופם. גורם נוסף הוא רמת הפעילות הגופנית. תרגיל יכול באמת לעזור בהורדת מטה של רמות הכולסטרול LDL. כמו כן, הוא יכול לעזור לחזק את הגוף וגם וחיטוב השרירים.

הורדת רמות הכולסטרול

מתוך מה שהוזכר לעיל, זה נראה פשוט להפליא כדי להוריד את רמות הכולסטרול של הגוף ... כלומר, אם אחד יש את המשמעת כדי לראות את זה דרך. רק לאכול נכון וגם להתאמן באופן סדיר, להימנע ממזונות משומרים מראש ארז ואתה על הדרך להוריד את רמות הכולסטרול.